Hayatın Her Anında Meditasyon

Meditasyon hakkında bilinmesi gerekenler
Cevapla
Kullanıcı avatarı
FullManyak
Mesajlar: 131
Yaş: 20
Kayıt: 30 Oca, 11:25
Yaşadığınız İl: 6 Ankara
Burcunuz: Yay Burcu: 22 Kasım-21 Aralık
Cinsiyetiniz: Erkek
Konum: Ankara
Yaptı Beğeniler: 38 time
Aldığı Beğeniler: 30 time

Hayatın Her Anında Meditasyon

Okunmamış mesaj gönderen FullManyak » 29 Mar, 17:32

Hayatın Her Anında Meditasyon

Hayatımızın her anında meditasyon egzersizi yapmak mümkün. Hemde çok kolay! Aslında meditasyondan daha çok nefes egzersizi diyelim. Düzenli nefes alıp nefesinizi kontrol etmekte ne kadar ustalaşırsanız meditasyondan o kadar iyi verim alırsınız.

Yapmanız gerekenler çok basit. 5 saniye boyunca nefes alın. 5 saniye boyunca verin sürekli bunu yapın. İçinizden sayıları sayarak alın ve verin. İstediğiniz süre boyunca yapabilirsiniz.

İster otobüste/dolmuşta giderken yapın ister yolda yürürken. Birde mümkünse kulaklıkla bir meditasyon müziği dinleyin. Hiç birşey düşünmemeye ÇALIŞMAYIN. Bu sizi daha çok düşünmeye teşvik edicektir. Bu yüzden sadece içinizden nefes alırken 1,2,3,4,5 nefes verirken 1,2,3,4,5 olarak sayın. Zaten nefesinize odaklanmış olucaksınız. Faydasını görüceğinize kesinlikle eminim.

Not: Diyafram nefesi almanız daha etkili olacaktır.

Konu Tamamen Bana Aittir. "By FullManyak ©"




Kullanıcı avatarı
GEN-X
Mesajlar: 332
Yaş: 20
Kayıt: 20 Şub, 20:49
Yaşadığınız İl: 7 Antalya
Burcunuz: Başak Burcu: 23 Ağustos-22 Eylül
Cinsiyetiniz: Erkek
Yaptı Beğeniler: 33 time
Aldığı Beğeniler: 136 time

Re: Hayatın Her Anında Meditasyon

Okunmamış mesaj gönderen GEN-X » 29 Mar, 19:58

Hatta bunu değişik sayma stillerinde de yapabiliriz. Mesela 2 saniye al.. 2 saniye tut 2 saniye ver.. / 3 saniye al 3 saniye tut 3 saniye ver / 4 saniye al 4 saniye tut 4 saniye ver./....
Bu şekilde de yapabilir yapmak isteyenler..
Bu mesaj için GEN-X adlı kullanıcıya teşekkür eden:
FullManyak (29 Mar, 20:41)
Değerlendirme: 1.85%
 
Hayal Ettiğiniz Her şeyi Gerçekleştirebilirsiniz.

#BaŞaRıYaKıN

Kullanıcı avatarı
FullManyak
Mesajlar: 131
Yaş: 20
Kayıt: 30 Oca, 11:25
Yaşadığınız İl: 6 Ankara
Burcunuz: Yay Burcu: 22 Kasım-21 Aralık
Cinsiyetiniz: Erkek
Konum: Ankara
Yaptı Beğeniler: 38 time
Aldığı Beğeniler: 30 time

Re: Hayatın Her Anında Meditasyon

Okunmamış mesaj gönderen FullManyak » 29 Mar, 20:10

GEN-X yazdı:Hatta bunu değişik sayma stillerinde de yapabiliriz. Mesela 2 saniye al.. 2 saniye tut 2 saniye ver.. / 3 saniye al 3 saniye tut 3 saniye ver / 4 saniye al 4 saniye tut 4 saniye ver./....
Bu şekilde de yapabilir yapmak isteyenler..
Aslında şöyle bir açıklamada getirmek grekir herhalde. Nefes alıp verme süreniz uzadıkça fiziksel ve zihinsel olarak gittikçe rahatlamaya başlarsınız. Nefesi derin almak sakinleştirici ve rahatlamaya yönelik beyin dalgaları üretmeye yol açar. :) Gen- x in verdiği yönteminde gayet işe yarıyacağına oldukça eminim meditasyonda bi denemeye değer :)
Bu mesaj için FullManyak adlı kullanıcıya teşekkür eden:
ByDoctorHacker (28 Tem, 23:01)
Değerlendirme: 1.85%
 

teleman
Mesajlar: 163
Kayıt: 24 Tem, 18:07
Yaşadığınız İl: 78 Karabük
Burcunuz: Başak Burcu: 23 Ağustos-22 Eylül
Cinsiyetiniz: Erkek
Yaptı Beğeniler: 5 time
Aldığı Beğeniler: 40 time

Re: Hayatın Her Anında Meditasyon

Okunmamış mesaj gönderen teleman » 29 Mar, 21:29

Bumu yaptiktan bir süre sonra otomatik nefes alma durup kontrole gececek ve nefes almayi unutup bogulacaksiniz çünkü denedim

Kullanıcı avatarı
EmRe67
Mesajlar: 324
Yaş: 17
Kayıt: 20 Ara, 14:35
Yaşadığınız İl: 34 İstanbul
Burcunuz: Aslan Burcu: 23 Temmuz-22 Ağustos
Cinsiyetiniz: Erkek
Konum: İstanbul
Yaptı Beğeniler: 7 time
Aldığı Beğeniler: 15 time

Re: Hayatın Her Anında Meditasyon

Okunmamış mesaj gönderen EmRe67 » 30 Mar, 15:09

aynen teleman zor nefes alıom :D
http://i.imgur.com/M8JNn.gif?1


Kullanıcı avatarı
EmRe67
Mesajlar: 324
Yaş: 17
Kayıt: 20 Ara, 14:35
Yaşadığınız İl: 34 İstanbul
Burcunuz: Aslan Burcu: 23 Temmuz-22 Ağustos
Cinsiyetiniz: Erkek
Konum: İstanbul
Yaptı Beğeniler: 7 time
Aldığı Beğeniler: 15 time

Re: Hayatın Her Anında Meditasyon

Okunmamış mesaj gönderen EmRe67 » 30 Mar, 15:11

lann nefes alamıyorum :((((
http://i.imgur.com/M8JNn.gif?1


Cevapla
  • Benzer Konular
    Cevaplar
    Görüntüleme
    Son mesaj

“Meditasyon” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 1 misafir